cart
CONSEJO FARMACÉUTICO DEL MES

¿Qué es la astenia primaveral? ¿Es un mito o afecta de verdad?

Los mejores trucos para combatirla

¿Qué es la astenia primaveral? ¿Es un mito o afecta de verdad?

La astenia primaveral es el nombre que le damos los profesionales sanitarios a ese conjunto de síntomas que podemos sufrir las personas cuando llega la primavera. El trastorno, si lo consideramos como tal, no es específico del cambio de estación; al contrario, la astenia (o sensación de falta de energía) es un síntoma que aparece en muchas ocasiones. A veces viene dada por una situación fisiológica como el embarazo; otras por una enfermedad como la anemia, y otras como la astenia primaveral, por un cambio climático.

Pero no nos adelantemos... entonces, ¿Qué es la astenia primaveral?

Es esa sensación de falta de energía que se da en el cambio de estación

¿Y qué síntomas tiene?

Además de la sensación de cansancio, la astenia se puede ver acompañada de:

  • somnolencia durante el día e insomnio al llegar la noche
  • cefaleas
  • hipotensión
  • falta de concentración
  • cambios en el estado de ánimo, mayor irritabilidad, desmotivación, tristeza y ansiedad
  • pérdida de apetito
  • disminución de la líbido

Todos estos síntomas no tienen porque aparecer en todas las personas, ni todos con la misma intensidad

¿Y por qué se produce?

La astenia primaveral viene inducida por el cambio de estación. Al alargarse el día estamos expuestos a más horas de luz solar, mayores presiones atmosféricas y mayor temperatura. Esto provoca cambios en nuestro organismo y también en nuestro comportamiento: salimos más, tenemos más tiempo de ocio, modificamos los horarios de nuestro día a día. Además, al cambio de estación tenemos que añadirle el cambio horario (adelantamos una hora los relojes) cosa que acentúa más aun el cambio en nuestras rutinas.

¿Y por qué esto afecta tanto?

Todos estos cambios climatológicos y conductuales hacen que nuestro organismo funcione diferente. Se altera la secreción de distintas sustancias como por ejemplo la melatonina (que nos ayuda a conciliar el sueño ¿te acuerdas del post? ) o el cortisol (que nos induce el sístema de alerta del organismo) y como consecuencia de ello se pueden originar los síntomas que hemos comentado antes.

¿Y qué puedo hacer para prevenir la astenia?

Hay muchas pequeñas ayudas que nos pueden venir bien para prevenir o tratar la astenia primaveral, pero ante todo:

  1. Estar tranquilo: la astenia primaveral dura una o dos semanas. Después de unos días tu cuerpo se habrá acostumbrado al cambio de estación y estará a punto para disfrutar del buen tiempo
  2. Tener en cuenta que si pasadas un par de semanas seguimos sintiendo cansancio y falta de energía puede haber otra causa y sería bueno pararse y evaluar
  3. Mientras tanto, para seguir dando el 100% de nosotros mismos ¿Qué hacemos?
  • Comer más verdura y fruta fresca, nos ayuda a estar más despiertos y nos dan vitaminas para tener más energía.
  • Respetar las horas de sueño. Si tienes problemas para conciliar el sueño este post te puede ayudar.
  • Intentar adaptar el cambio horario poco a poco en lugar de en un sólo dia. Atrasa tus rutinas (las que puedas) 15 minutos durante los 4 días anteriores al cambio de hora.
  • Practicar ejercicio regular. El ejercicio nos ayuda a equilibrar de nuevo la secreción de cortisol, para que sea más fácil la adaptación.
  • Evita el exceso de sustancias excitantes como el café. Si necesitas más energía son mejores las vitaminas que la cafeína

¡Gracias por leernos!

Utilizamos cookies propias y de terceros para hacer funcionar de manera segura nuestra página web y personalizar su contenido. Igualmente, utilizamos cookies para medir y obtener datos de la navegación que realiza y para ajustar la publicidad a sus gustos y preferencias. Pulse el botón "Aceptar todas" para confirmar que ha leído y aceptado la información presentada. Para administrar o deshabilitar estas cookies haga click en "Configuración". Puede obtener más información en nuestra política de cookies.
Modificar cookies
Técnicas y funcionales Siempre activas
Este sitio web utiliza Cookies propias para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios. Si continua navegando, supone la aceptación de la instalación de las mismas. El usuario tiene la posibilidad de configurar su navegador pudiendo, si así lo desea, impedir que sean instaladas en su disco duro, aunque deberá tener en cuenta que dicha acción podrá ocasionar dificultades de navegación de la página web.
Analíticas y personalización
Permiten realizar el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios de este sitio web. La información recogida mediante este tipo de cookies se utiliza en la medición de la actividad de la web para la elaboración de perfiles de navegación de los usuarios con el fin de introducir mejoras en función del análisis de los datos de uso que hacen los usuarios del servicio. Permiten guardar la información de preferencia del usuario para mejorar la calidad de nuestros servicios y para ofrecer una mejor experiencia a través de productos recomendados.
Marketing y publicidad
Estas cookies son utilizadas para almacenar información sobre las preferencias y elecciones personales del usuario a través de la observación continuada de sus hábitos de navegación. Gracias a ellas, podemos conocer los hábitos de navegación en el sitio web y mostrar publicidad relacionada con el perfil de navegación del usuario.