Este invierno que la gripe no te pille por sorpresa.
El tiempo está loco y el frío se retrasa pero al final acaba llegando, y con él los primeros estornudos, mocos o toses molestas y antes de que vayan a más y te dejen en cama 4 días sin poder hacer nada más que buscar pañuelos para sonarte los mocos, te proponemos 6 remedios para que subas tanto tus defensas que esos virus no tengan ni la más mínima esperanza de agarrarse a ti.
- Come bien, incluyendo mucha fruta y verdura fresca (muy rica en vitaminas) y también bebe mucha agua para que tu sangre se depure más rapidamente
- Intenta dormir alguna hora más. Es el momento de reseteo de tu cuerpo y si lo hace con más calma lo hace mejor
- Añade Zinc a tu dieta habitual. Este mineral sube la producción de linfocitos (unas células muy molonas del sistema inmunológico) para que tu cuerpo esté más alerta
- Evita cambios bruscos de temperatura. Eso debilita mucho tus defensas ya que tienes al cuerpo ocupado todo el rato en regularse. Se aconseja poner el termostato a no más de 20ºC en invierno para que al salir no haya tanta diferencia
- Ventila las habitaciones de tu casa para renovar el aire. Si tienes purificadores de aire en casa úsalos también, pero no te olvides de ventilar al menos 5 o 10 minutos cada día.
- Si empiezas a notar frío, primeros síntomas o si sueles estar resfriado en esta época del año, puedes aportar una ayuda extra para tus defensas con un complemento específico para estimular tu sistema inmunitario. Consulta con tu farmacéutico qué complemento puedes tomar, en el mercado existe una gran variedad adaptado a las necesidades de cada persona.
